6 Meses Con El Sueño Bifásico
Quienes me siguen desde hace algún tiempo, quizás recuerden que emprendí mi camino a través del Sueño Bifásico.
El Sueño Bifásico consiste simplemente en una manera diferente de distribuir el tiempo a través del día, durmiendo dos veces, en vez de sólo una.
El total del tiempo que se duermen con el sueño bifásico, son 6 horas diarias, es por eso que la categoría de este artículo es: “Gestión del Tiempo”, porque con esta particular manera de dormir se obtienen aproximadamente 2 horas adicionales diarias, lo que se traduce en más de 2 días adicionales al mes.
Muchos decían que era poco saludable, que no podría hacerlo más de unos 3 meses, o que simplemente no sería capaz de adaptarlo exitosamente a mis horarios cotidianos, y claro, puedo comprender a muchas personas que me dicen que simplemente les queda imposible dormir por ejemplo una hora y media a las 6:00 p.m.
Pero ese no fue mi caso, llevo medio año con este método y los resultados han sido grandiosos.
Si quieres saber un poco más respecto al sueño bifásico, no dejes de leer mis artículos al respecto:
En principio, hay que pasar por toda una etapa de adaptación, que ciertamente no fue tan difícil como yo pensaba. Es decir, poder levantarse a las 5 de la mañana, acostarse a las 12:30 a.m. y poder dormir sin problemas una hora y media a las 6 p.m. parecería todo un reto. Pero en una semana, ya era bastante normal, al menos desde el punto de vista fisiológico.
Es decir, mi cuerpo ya se había adaptado por completo en una semana (o poco menos).
6 Meses Con El Sueño Bifásico
La adaptación que verdaderamente tomó tiempo, fue la adaptación psicológica. Es decir, Piénsalo bien, estarías durmiendo diferente al resto de la sociedad. Estarías haciendo algo que los demás consideran poco saludable, tomarías 6 horas de sueño en vez de las 8 recomendadas y ni siquiera esas 6 horas serían seguidas, sino que distribuidas en partes más pequeñas.
Por otro lado, no dejaron de haber cosas por hacer justo en las horas de sueño, por lo que en ocasiones uno podría llegar a desear dormir de otra manera.
Una de las grandes ventajas sin embargo que pude experimentar, fue la gran flexibilidad que se adquiere luego de llevar una rutina de unos 2 a 3 meses con el sueño bifásico. En repetidas ocasiones tuve que asistir a eventos hasta altas horas de la madrugada y dormir hasta el medio día, para un par de días después estar como si nada hubiese ocurrido.
A veces es simplemente imposible adaptarse de lleno a la rutina, pero esto ocurre un par de días, y el cuerpo se encuentra luego tan adaptado, que busca de nuevo dormir de manera “normal”, impulsándote naturalmente a la reorganización de los hábitos bifásicos.
Por otra parte, si no hubiese decidido enrutarme por el camino del sueño bifásico, quizás no habría sido capaz de escribir un artículo diario en este blog y mucho menos crear un segundo blog (El Blog Del Dinero), pues con las dos horas adicionales diarias, tengo más que suficiente para sentarme a escribir en la mañana… horas en las que por cierto, es bastante inspirador ver el sol salir, y no tener a nadie interrumpiendo.
Sinceramente recomiendo a quienes todavía tienen dudas, que lo apliquen al menos por unos dos meses para ver los resultados. Nada malo pasará, y ya somos muchos los que lo hemos integrado a nuestro estilo de vida sin consecuencias ni efectos secundarios de ningún tipo.
Si definitivamente te queda imposible recomienda este artículo y los otros 3 a tus amigos o familiares y permíteles conocer una solución a su falta de tiempo y organización de hábitos de sueño. Y en todo caso, guárdalos para después, quizás eventualmente podrías también aprovechar todos sus beneficios 
Autor:
Juan Sebastián Celis Maya es un emprendedor y empresario apasionado por el Desarrollo Personal, creador del gran Entrenamiento "Conquista El Éxito".
Revisión Segundo Mes: Sueño Bifásico- Sueño Bifásico
- Revisión Primer Mes: Sueño Bifásico
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Yo no puedo hacerlo, porque tengo que seguir el horario de la sociedad, acostarme a las 6 de la tarde y tener que alterar las comidas, y por otro lado, que los deportistas necesitan dormir 8h diarias para que los musculos crezcan y se renueven las fuerzas y si duermo 6h seguidas no rindo bien durante el dia y me quedo como un zombie, imaginate tener que dormir 4 y luego 2, puede ser que ahorres tiempo pero a mi cuerpo no le sentaria bien, es como si comieses menos de lo normal, ahorrarias dinero en comida y tiempo pero a tu cuerpo le sentaria mal y a lo mejor rinde menos porque se esta desnutriendo, pues con el sueño algo similar, necesita un tiempo necesario para reparar todo el cuerpo y depurarse, si le quitamos tiempo quiere decir que ha reparado menos cosas y al final acaba acumulandose el trabajo, por eso yo algunas veces, tengo que dormir incluso 10h porque voy arrastrando dormir 7h o por ahi menos de 8 y cada 6 o 7 dias me toca dormir un poco mas de la cuenta, bueno al final que vas a hacer? seguir con este patron o volver a la normalidad? te han dicho algo los medicos?
NO Guillermo, si leíste el primer artículo te darás cuenta que lo que dices no es cierto… por el hecho de que se trabaja con ciclos de sueño. Te recomiendo lo leas
Y mi estado de salud, actividad, metabolismo, energía y fuerza es mucho mejor que antes.
Hola Juan Sebastián, sumamente interesante, a pesar de leer mucho nunca me había detenido a leer al respecto, veré como me va con el Sueño Bifásico. Analizándolo creo que me irá bien.
Me parece Perfecto Fanny
Ya nos cuentas tus progresos y experiencias
¡Saludos!
Bueno creo que yo tampoco puedo hacerlo! por mi niña! ya se ha acostumbrado a dormir en el horario normal, y pues costaría muchísimo cambiarlo!
Claro Mónica, en ese caso, es una situación de fuerza mayor. Quizás luego ¿no?
¡Saludos!
tengo una duda, cual es el intervelo de tiempo entre el core sleep (el de 4 horas y media) y la segunda siesta?
Antonio, ese intérvalo lo defines tú, siempre y cuando sea mayor a 2 o 3 horas
¡Saludos!
Un artículo muy interesante!! soy estudiante y sólo tengo tiempo para dormir 5 ó 6 hrs. pero cuando lo hago continuo me levanto con flojera, pero cuando tomo 1hra adelantada me va mucho mejor, rindo más.
Te agradezco mucho y te deseo lo mejor.
¡Saludos!
Buenas!! La verdad es que tras leer este y otros artículos sobre el sueño bifásico creo que voy a intentarlo. Verás, soy estudiante y vivo en una residencia universitaria donde ya se sabe: ruidos fiestas y demás… En mi caso he llegado al punto de no poder dormir con el ruido de los vecinos que, aunque sea muy bajo, me molesta bastante. He probado con tapones y eso pero nada. Hasta que no paran no hay manera. El caso es que este curso tengo un horario muy rígido que me obliga a levantarme a las 7:30 a.m. y vuelvo como muy tarde a eso de las 4:00 p.m..Teniendo en cuenta que a partir de las 2:30 de la noche o así es cuando hay completo silencio, me he propuesto dormir las 4,5 horas de 3 a 7:30 y dormir una pequeña siesta de 90 minutos por las tardes como a las 6 o asi. ¿Que te parece? ¿Crees que seria capaz de adaptarme o finalmente tendría que mudarme y volver a mi sueño monofásico de toda la vida? Gracias por adelantado y enhorabuena por el blog!!
Carlos, yo creo que te queda perfectamente posible aplicar el Bifásico, además que sin duda alguna te haría descansar mucho más que el monofásico con esos horarios!!
Gracias por tu comentario, inténtalo y nos cuentas qué tal
¡Saludos!
Hola … Bueno te cuento que me encanto este articulo, espero poder
adaptarme pronto al sueño Bifasico, por lo general, me cuesta mucho
levantarme temprano, prolongo mi alarma de 5 mints en 5, en las noches me da sueño muy tarde, luego en el dia
ando como sin fuerzas, con pereza y poca concentración.
Lo adaptare a mi horario 12:30am a 5 am esta bien, dedicare ese tiempo en irme a trotar (espero) y luego al trabajo.
pero en las tardes lo hare de 4 a 5:30 ya que debo estudiar a las 6 .
Me encanto tus consejos..!! y este blog!