Cómo Reducir El Estrés En Tu Vida
El estrés es algo con lo que todos tenemos que tratar día a día. Existe el estrés laboral, el estrés en las relaciones, el estrés financiero… etc. Si no desarrollamos estrategias efectivas para reducir el estrés, éste puede acarrear múltiples problemas de salud incluyendo enfermedades mentales.
Una de las estrategias más efectivas para reducir el estrés es aprender a vivir tu vida en bloques separados diarios.
Déjame explicarte…
Cuando los constructores de botes diseñan los barcos de pasajeros, dividen la nave en secciones, y entre secciones colocan una puerta que las separa, con el fin de crear múltiples compartimientos aíslados.
Si uno de los compartimientos se inunda, la el capitán de la nave puede cerrar las puertas vecinas y la nave seguirá a flote.
Imagina por un momento que tu vida se compone de muchos compartimientos, cada uno conformado por un simple día. En cada lado de dichos compartimientos existe una puerta que los separa.
Como reducir el estrés
Así como las puertas en el barco bloquean el agua para prevenir que la nave se hunda, las puertas de tus compartimientos diarios deberían bloquear el pasado y el futuro para permitirte estar en el presente y prevenir que tu vida se hunda.
Con todo lo que tendrías que luchar sería con el hoy.
Ésta estrategia es útil para gestionar el estrés desde ámbitos como el corporativo y laboral, hasta el estrés cotidiano.
Imagínate cada mañana a tí mismo cerrando las puertas y bloqueando el agua. Ésto te puede ayudar a dejar de pensar en el pasado y dejar de preocuparte por el futuro. Puedes simplemente enfocarte en lo que harás durante las actuales 24 horas, reduciendo ampliamente tus niveles de estrés, debido a que tus preocupaciones son pocas.
Como reducir el estrés
Ahora bien, si vives sólo en el presente, no necesitas visualizar tu futuro soñado cada día para convertirlo en una realidad? Como podría lograrlo si vivo en un compartimiento aíslado?
Esa es una muy buena pregunta. La respuesta es muy sencilla…
Primero debes visualizar tu futuro como una meta en su totalidad, y entonces determinar cuales son los pequeños pasos que podrás realizar hoy, que te acercarán a dicha meta. Lo siguiente es seguir esos pasos dentro del compartimiento en que te encuentras hoy y cerrar las puertas.
De ésta forma no te sentirás intimidado por la envergadura de tus metas y sueños, y puedes enfocarte simplemente en lo que harás hoy con el fin de acercarte a ello sin estresarte.
La próxima vez que te encuentres bajo el estado de estrés, intenta respirar profundamente y tomar la decisión de vivir tu vida en “compartimientos diarios”. Cada mañana, cierra tus puertas del pasado y el futuro, y enfócate en realizar HOY las tareas que te llevarán a tus sueños, reducirás el estrés de manera dramática.
Si te encuentras analizando tu futuro o tu pasado, recuerda que esos pensamientos no pertenecen al compartimiento en el que te encuentras actualmente, e intenta no pensar en ello.
Vivir tu vida de ésta manera puede ayudarte a reducir tus niveles de estrés y vivir de una manera más feliz y saludable.
Hasta la próxima y éxitos eliminando el estrés de tu vida!
Autor:
Juan Sebastián Celis Maya es un emprendedor y empresario apasionado por el Desarrollo Personal, creador del gran Entrenamiento "Conquista El Éxito".
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Si que tengo que aprender esta lección :S Espero que no sea muy dificil..
La verdad, no lo es
Es ´díficil,pero no imposible eliminar esa terrible carga que nos acompaña dia a dia,lo importante es ir adquiriendo hábitos y costumbres donde podamos concentrarnos en las tareas diarias para ir mejorando nuestro desmpeño dia a dia de cada actividad a realizar
Saludos Jorge, gracias por tu comentario!
irte a vivir solo?
En ciertos casos funcionaría, en otros no
Slaudos Pamela
¿Te refieres a si por ejemplo una persona se estresa mucho en el trabajo porque tiene que hacer 5 informes para el día siguiente no trasladar esa ansiedad y estrés a tu entorno familiar, o de amistades, o a tu tiempo de ocio? ¿Separar lo relacionado con el trabajo de los demás que no tiene nada que ver… cada cosa a su momento?
Exacto Guillermo, empaquetar las responsabilidades y dedicarles lo justo y necesario de nuestro tiempo y atención, de manera tal que no se solapen con nuestra felicidad.
¡Un saludo!