Cómo Vencer Los Nervios
Alguna vez te has sentido extremadamente nervioso/a en determinada situación? una exposición… al hablarle a una persona del sexo opuesto… o al presentar un examen oral?… etc.
Por supuesto que si! Todos sentimos nervios de vez en cuando, sobre todo cuando las condiciones lo ameritan. En ocasiones creemos que somos débiles y por tanto nos hace falta valor para vencer los nervios, más sin embargo, la debilidad o fortaleza mental en realidad tienen muy poco que ver en éste ámbito del nerviosismo.
A continuación te mostraré un método infalible para vencer los nervios ante cualquier situación tensionante. Puedes usar éste enfoque con miras a vencer los nervios en exámenes, charlas, negocios, presentaciones o cualquier otro evento que normalmente te pondría nervioso.
Alguna vez has visto a alguien dar una presentación en frente de un numeroso público y pensaste “Ojalá tuviera tanta autoconfianza, pero es que soy tan nervioso!”. Pues bien, he aquí el verdadero secreto para desarrollar un sentido de confianza arrollador para vencer los nervios:
Sin importar si vas a dar una conferencia o prepararte para un examen, el primer paso es imaginarte que tu punto de partida es: 100% nerviosismo y 0% confianza.
El gráfico de nerviosismo y confianza será entonces algo como lo siguiente:
100% nerviosismo
Ahora, cada vez que tomas acción con miras a prepararte para cierto evento, conviertes parte del nerviosismo en confianza.
80% nerviosismo | 20% confianza
Si vas a dar una conferencia, entonces cada práctica que realices tomará parte de los nervios y los transformará automáticamente en confianza, pues ahora te encuentras más preparado/a.
Si estudias para un examen, cada conjunto de preguntas que comprendas y sepas responder de manera correcta te ayudará a vencer los nervios convirtiéndolos en confianza.
Vencer los nervios
Cada vez que te preparas para cierto evento, imagina que tu gráfica de confianza irá cambiando conforme estés más preparado y aumente tu autoconfianza. Visualiza en tu mente la gráfica que muestra la disminución gradual de tu nerviosismo y el incremento de la confianza.
40% nerviosismo | 60% confianza
Tu objetivo debe ser enfocarte en tu preparación, a tal punto que puedas decir, “no hay nada más que pueda hacer para prepararme para éste examen, conferencia etc. Cuando llegues a éste punto tu gráfica podrá lucir como lo siguiente:
5% nerviosismo | 95% confianza
Jamás podrás eliminar completamente el nerviosismo, pero al menos un 95% de confianza te permite encarar con mayor fuerza la situación y lograr vencer los nervios.
La preparación es realmente el ingrediente secreto que te permite vencer los nervios y convertirlos en confianza. Cuando estás preparado, no necesitas estás nervioso. Antes de tu gran evento piensa lo siguiente:
“Estoy listo para ésto!”
Piensa acerca de tu preparación, visualiza la gráfica de confianza en tu mente transformándose y finalmente enfréntate!.
Muchos éxitos intentando vencer tus nervios!
Hasta la próxima!
Actualización: He recibido muchos comentarios, tanto los que se publican en este sitio, como los que me llegan al correo electrónico, o por Facebook o Twitter, en los que la gente me expresa que el caso de nervios, no tiene nada que ver en algunas ocasiones con la preparación.
Y por supuesto, concuerdo con quienes dicen que a veces estamos muy bien preparados para ciertas cosas, sabemos lo necesario, hemos practicado, pero finalmente y a la hora de la verdad, el nerviosismo nos ataca.
Para atacar el problema, cuando no se trata de falta de preparación, podemos analizar los siguientes artículos:
- Confianza En Sí Mismo: es posible que lo que esté ocurriendo, sea que no confíes en ti mismo, y el nerviosismo te inunde debido a que no crees poder lograrlo.
- Cómo Ser Más Seguro De Sí Mismo: aumentar tu autoconfianza luego de estar preparado, puede servirte mucho, pero si lo que deseas es ir a la fija, cultiva la seguridad en ti mismo.
- Construye Una Gran Autoconfianza: este es otro artículo interesante sobre la autoconfianza, y algunos tips prácticos para empezar a construirla ahora mismo.
- Adquiere Autoconfianza Instantánea: finalmente, si lo que deseas es encontrar la manera de tener autoconfianza de inmediato, este artículo es para ti.
Espero que estos consejos puedan servirte y agradezco a todos los que me han enviado sus comentarios.
Si aún no has comentado, ¿Qué esperas? Atrévete!
Finalmente, he escrito otro artículo sobre Cómo Dejar Los Nervios. Puedes leerlo en el siguiente enlace:
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¿Cómo Dejar Los Nervios?
Autocontrol
Como Construir Una Gran Autoconfianza
Confianza En Sí Mismo
Video: Seguridad En Sí Mismo
Etiquetas: exito, nervios, nerviosismo, vencer
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Este tema esta bastante interesante.. La verdad he sufrido muy poco de nervios, ya sea para una conferencia, una exposición, una charla o lo que sea que se te ocurra; tengo que aclarar que obviamente me dan nervios, pero que los controlo facilmente..
Por otro lado, comparto tu idea de que el ingrediente secreto para vencer los nervios sea la preparación; aunque sean muy pocas las veces que lo hago..
Tus consejos a travez de esta pagina es valorable, enfoca el mejoramiento diario de nuestro dia, dia,y me siento afortunada en haberla descubierto en mis tantas investigaciones ciberneticas, sigue adelante y milllllllllllllllllllll bendiciones, me siento en la capacidad de decirte que TIENES UN PROPOSITO EN ESTA VIDA Y LO ESTAS LOGRANDO, adelante y exitos.
Hola Ana María!
Muchas gracias por tus lindas palabras, significan mucho para mí. Seguiré intentando dar lo mejor de mí en este blog.
Un saludo!
GRACIAS POR TUS CONSEJOS EN ESTE MOMENTO SIGNIFICAN MUCHO PARA MI. SABES ES UN ORGULLO SABER QUE EN NUESTRA FAMILA HAYA UNA PERSONA TAN INTELIGENTE Y CON TANTOS VALORES COMO TU.
DIOS BENDIGA CADA UNO DE TUS PROYECTOS TIENES UN GRAN FUTURO.
MUCHOS EXITOS.
Muchas gracias por tus comentarios!.
Me alegra mucho, que mis consejos signifiquen algo para ti.
[...] de controlarnos a nosotros mismos, que mejor ejemplo que el de controlar nuestros nervios. El nerviosismo es un patrón de comportamiento natural de las personas, pero puede ser pasado por alto, con [...]
Hola sabes soy profecional de 40 años trato de superar mis nervios ante cualquier presentacion o evento me gustaria me sugieran tips para superar estoa malos momentos mil gracias me limita sobresalir y enfrentar lo muy buen profesional que soy mil gracias
Saludos!
Actualmente es el único artículo sobre como vencer los nervios en una presentación… Estaré pendiente de publicar más, muy pronto.
Muchas gracias por comentar
Hola Amigo esta interesante tus consejos y todo pero yo tengo un problema quizas algo distinto, estoy totalmente deacuerdo que la preparacion es la fuente de la confianza en caso de una exposicion o un examen etc, pero yo me pongo muy nervioso al momento de conpetir en el deporte, por ejemplo yo era jugador de voley y era muy bueno entrenaba muy fuerte para ser cad dia mejor , y lo consegui, pero cada vez que jugaba con otro equipo en un campeonato en el coliseo frente a muchas personas me ponia muy nervioso y mi nivel de juego bajaba considerablemente a tal punto que el entrenador tenia que cambiarme por otro jugador, bueno eso ya es cosa del pasado, y ya no puedo hacer nada por eso, pero ahora estoy jugando billar y trato de jugar mejor cada dia esudio practico leo mucho acerca del billar osea me preparo, pero cuando juego contra otra persona me pongo muy nervioso y mi moral se baja muy rapido y siempre pierdo, todos me dicen que soy buen jugador pero que creo que no tengo confianza en mi, que debo hacer???
Hola Renato!
Muchas gracias por tu comentario.
La verdad, creo que todo esto tiene que ver un poco con tu confianza en ti mismo.
Sobre eso también he escrito algunos artículos que recomiendo al final del artículo.
Saludos
en verdas es muy bueno este articulo… nunk me hubiese imaginado que visualizar mis nervios de esa manera seria tan util… ahora me siento menos nervioso al realizar esta labor.. ya que se que con la practica que tengo … cada vez soy mejor…. gracias!!!
Kroxz ¡Muchas gracias por tu comentario!
De verdad me alegra mucho que te haya servido, esa es la idea con este sitio web. ¡Saludos!
[...] ¿Cómo Dejar Los Nervios? Hace algún tiempo escribí un artículo sobre Cómo Vencer Los Nervios. [...]
No he visto este artículo, me parece algo muy practico visualizar en nuestra mente antes de llegar alguna presentación o cualquier otro evento que nos genere nerviosismo voy aplicarlo me parece excelente herramienta . Gracias Juan.
¡Muchas Gracias Pablo!
Precisamente por eso lo complementé con el otro, para el caso en el cual la falta de preparación no es motivo suficiente.
Sin embargo, si tenemos en cuenta que podemos prepararnos muy bien para lo que sea que vayamos a hacer, vencer los nervios es cosa de niños.
¡Un saludo!
Bueno antes que nada muchas gracias por darnos esos consejos ya que yo sufro un chorro de nervios y empiezo a tartamudear pero cuando agarro confianza es menos
Saludos Leslie, muchas gracias a ti por comentar, finalmente la actitud nerviosa se encuentra en lo que hacemos y hoy has demostrado con tu comentario que realmente no eres tan nerviosa
Empieza desde ya a enfrentarte un poco más al mundo con algo de valor y esfuérzate por atreverte a un poco más.
Hola!!
primero que nada quiero agradecer por estos consejos que que me estan ayudando a mejorar poco a poco ….. Pues yo cuando expongo me pongo demasiada nerviosa y a veces me olvido de lo q voy a decir…..
Bueno los seguire poniendo en practicaa
Muchass Gracias
Hola Lilian, no te preocupes, tus nervios son una cuestión totalmente mental, no dejes de prepararte y practicar ponerte a prueba. Mira que al menos no fuiste lo suficiente tímida como para no dejar un comentario en este sitio y eso habla muy bien de ti.
¡Un saludo, y gracias a ti por comentar!
Yo creo que la clave está en lanzarse a la piscina. Yo cuando tenía que rapear frente a otra persona y a un público de unos 50 a 100 personas la primera vez la verdad es que me vibraban las piernas demasiado y tenia miedo a que se me cortase el habla pero me dije autopensamiento que me autopropulsaron como: “da igual que lo haga mal, al menos habré ganado experiencia y sabré que no se ha acabado el mundo” “para vencer al miedo, primero hay que lanzarle una piedra y retirarse, te habrá machacado pero almenos le has dañado”, otro día en vez de una piedra le darás con un palo, y otro día le pegarás en toda la frente, y al final lo pisotearás y lo tumbarás del ring… Bueno realmente lo que quiero decir es que es necesario experimentar las sensaciones del nerviosismo y en acabar a pesar de que lo hallamos hecho falta o no decirnos “vale, no ha pasado nada, sigo vivo” y haciendote amigo de esas sensaciones y cuando te acostumbras desapareceran… es cuando tocas a un perro y te muerde, no huyas, no salgas del escenario corriendo, aguanta el dolor y ya te soltará, al dia siguiente el perro te volverá a morder pero más flojo y por menos tiempo, hasta que el perro se de cuenta de que el morder no va a impedir que lo toques o te acerques…
Bastante cierto lo que dices. A veces sentimos nervios simplemente por cosas que ni siquiera nos lastimarán físicamente. Todo está en nuestra mente, y una de las mejores maneras de librarnos de nuestros temores, es enfrentándolos directamente.
¡Saludos Guillermo! Gracias Por Comentar
Soy una persona super nerviosa pero con lo que acabo de leer estoy entendiendo varias cosas y las voy a poner en práctica para ver que tal me va, pero es verdad que la preparación y la confianza son las mejores herramientas que puede tener un ser humano para combatir este tipo de situaciones y salir victoriosa ante cualquier evento.
Así es Alejandra, me alegra mucho que te haya gustado el artículo y espero que lo pongas en práctica… de seguro te servirá.
Recibe un caluroso saludo
[...] este caso, pues simplemente las personas sabemos cuando alguien no confía en sí mismo, lo atacan los nervios y teme proceder. A ese tipo de personas, en vez de seguirlas, les [...]
pues se mease miu interesante tu conse lo segire para tratar de sermenos nerviosa grasias ojla sigas asiendo exito
Muchas gracias Jesica
¡Saludos!
HOLA SEBASTIAN, BUENO TE DIGO Q SOY MUY NERVIOSO, PRODUCTO DE ELLO SUDO DEMASIADO EN LA CARA, SIENTO Q LA INSEGURIDAD SE A APODERADO DE MI DE MANERA LETAL, MUCHAS VECES HE LOGRADO CONTROLARLO, ASI COMO TAMBIEN MUCHAS VECES NO LO HE PODIDO; CADA VEZ Q HABLO EN PUBLICO SIENTO Q VOYA DECIR ALGO MALO Y LA GENTE ESTARA PENDIENTE DE MIS ERRORES, Q HAGO, REALMENTE ES DESESPERANTE.
ME PARECIO INTERESANTE TU METODO, PERO TALVEZ TENGAS OTRO
Saludos Juan
Mira el pie de página del artículo quizás te ayude en algo: Finalmente, he escrito otro artículo sobre Cómo Dejar Los Nervios. Puedes leerlo en el siguiente enlace:
- http://www.sebascelis.com/como-dejar-los-nervios/
Si deseas, puedes leer los que se refieren a confianza y seguridad en sí mismo, o ver mi nuevo video:
- Cómo Ser Más Seguro De Sí Mismo
Espero que éstas herramientas puedan servirte, muchas gracias por tu comentario
bueno ami cuando me dan nerviosempiezo a temblar y me da taquicardia..tambien me dan ganas de vomitar como puedo controlar esto?? saludos…:D
Saludos Rebeca, muchas gracias por tu comentario.
Bueno, creo que en tu caso lo mejor es contar con ayuda profesional en el área de la salud, pues sin duda alguna –a pesar de que tú misma tienes el control de tu cuerpo a través de tu mente– lo que ocurre aquí es un caso fisiológico
Te agradezco mucho por tu atención y tu tiempo. Saludos y te deseo lo mejor este año nuevo 2012.
Tengo que contarte, que después de 11 años cambie de trabajo porque la remuneración es mucho mejor. Pero tengo un gran problema: Me pongo muy nerviosa a la hora de empezar mis labores, mi caso es especial ya que no me adecuo al nuevo empleo, me parece que lo estoy haciendo mal, ya que hay compañeros de trabajo que critican mucho el trabajo que hacemos mis compañeras y yo. Eso me hace sentir muy mal y no puedo rendir como deberia ser. Cuando se acerca hablarme uno de los criticones, me bloqueo totalmente y en algunas oporunidades me pongo a llorar estoy deseperada ya que al renunciar me quedaría desempleada y es un buen empleo el que tengo. Gracias por la ayuda que me puedas dar
Hola Rosario, realmente parece que tienes un caso de fobia social, pues de alguna manera u otra le temes a lo que otras personas digan de ti. Y prefieres alejarte de la gente que te critica, cuando esto no debería causarte queja alguna.
Existen diferentes técnicas para superarla, sin embargo yo te recomiendo como tal, ayuda profesional. Muchas personas dudan de que requieran ayuda de un profesional, sin embargo cuando te das cuenta esto puede cambiar tu vida, alivianar muchas dolencias mentales y sobre todo, recuperar la armonía, decides confiar en un profesional versado en el tema.
De verdad, no puedo contribuir con más que con esta recomendación, pues a través de simples palabras en un comentario, el cambio que puedes lograr sin duda alguna es poco.
Te deseo lo mejor, sin embargo, y espero que en algún tiempo me cuentes sobre tu mejoría. Recuerda que gozar de equilibrio mental y emocional es parte intrínseca del éxito personal que podamos conseguir.
Gracias por tu comentario.
¡Saludos!