La Gran Importancia Del Descanso
Se dice que hoy en día, la vida es mucho más agitada que antes.
Es fácil ver en noticias, periódicos y muchos sitios web, que hoy en día la gente está más ocupada, estresada y saturada de información. La carrera por ser productivos se los consume. Pero la culpa –por supuesto– NO es de la época.
No por vivir en el siglo 21 por defecto ya seremos personas con una vida agitada. Esto justamente es un efecto colateral de los paradigmas de la sociedad. Es decir, de todas aquellas creencias injustificadas que la gente empieza a aceptar sin saber por qué, hasta que se convierten en la regla.
La causa real de que todas las personas vivan en un caos existencial y que el estrés exista en dichas personas, es que han adoptado la errónea creencia de que deben ser productivos en todo momento.
Como lo mencioné en el artículo sobre La Importancia De Dedicarse Tiempo A Uno Mismo, NO es necesario vivir las 25 horas del día siendo productivos. La gente llega a creer equivocadamente que cuando no están siendo productivos están perdiendo el tiempo, y lo cierto es que existen diferentes actividades de gran impacto y beneficio para tu vida, que puedes realizar sin considerarse productivas.
La productividad es la necesidad que el empresario planta en la mente de sus empleados. Y más generalmente aún, la necesidad que los empleados se plantan a sí mismos. Sin embargo esto tiene sus problemas, y es el hecho de que el descanso queda siempre relegado a un tercer lugar.
La importancia de descansar, distraerse, divertirse y entretenerse se ha dejado de lado a tal punto de que muchas cosas son consideradas negativas por la sociedad. Y no sólo hablo de grandes vacaciones, viajes o retiros. También hablo de pequeños descansos que puedas tomar día a día o al menos semanalmente dependiendo de tu agenda.
Son esos descansos los que pueden marcar la diferencia en la calidad de tu vida. Mucho más que lo que llegues a hacer a cierta edad, es la manera como afrontas las situaciones y la forma en que limpias tu mente para llegar renovado a la acción (muchas veces orientada a la solución de problemas).
La Gran Importancia Del Descanso
Se subestima hoy en día el descanso. Se inventan todo tipo de pastillas y tratamientos contra el estrés, para poder sentirse bien y seguir siendo productivos… Es decir, un alivio temporal, para no parar de trabajar.
Las vacaciones en la mayoría de las personas, consisten de 2 o 3 semanas por año ¿No te parece increíblemente poco?
Y lo cierto, es que de hecho es poco. En proporción, 2 semanas no son ni el 4% del tiempo total en el año para descansar. Esto, sin contar que muchos (incluso independientes) trabajan desde que se levantan hasta que se acuestan.
Piensa por un momento en cómo sería tu vida en este preciso momento si desde hace años hubieses decidido prestarle la atención que el descanso se merece. Piensa en cuál sería tu estado de salud, no sólo física, sino también mental.
El agotamiento, el sueño por las mañanas, el cansancio injustificado, la carencia de energía, la falta de concentración, la desmotivación… etc, son todos efectos de no tomarse en serio el descanso. Y Personalmente los he vivido (todos).
Darse cuenta de que descansar es indispensable para llevar una vida feliz, es como descubrir una verdad evidente que siempre estuvo allí, pero que siempre nos negamos a ver. Y tomar en consideración sus beneficios, es como aprovechar la oportunidad que siempre estuvo presente como consecuencia a dicha verdad.
Nadie más que tú puede decidir si puedes descansar o no. Ni siquiera tu jefe, si tienes uno. Día a día puedes planear tu descanso, ya sea los fines de semana, o entre semana por las noches, o los días festivos (feriados)…etc.
Alguna vez le escuché decir a alguien, que el descanso tiene diferentes facetas dependiendo de la actividad que estés realizando. Por ejemplo, si llegas a tu casa después de caminar 10 kilómetros, salir a caminar al parque no supondría descanso alguno, pero sentarse en el computador y escuchar música o jugar, si.
Y en el mismo sentido, si llevas estudiando todo el día y luego te sientas en el computador tampoco descansarás. Pero en ese caso una vuelta por el parque traería grandes beneficios para ti, despejaría tu mente y te permitiría cambiar de un estado mental de saturación, a uno de distracción y dispersión.
Y tú… ¿Consideras el descanso en tu día a día? ¿Crees que es tan verdaderamente importante como lo menciono aquí?
Autor:
Juan Sebastián Celis Maya es un emprendedor y empresario apasionado por el Desarrollo Personal, creador del gran Entrenamiento "Conquista El Éxito".
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Claro que es fundamental el descanso… La productividad crece para arriba desde el minuto 0 de trabajo hasta el 60 ó 120 (depende de la capacidad de concentración y atención de cada uno) y a partir del 60 ó 120 empieza a bajar, por eso es fundamental descansar 5 ó 10 min para que luego en la gráfica vuelva a subir la productividad. Sin descansos subiria al principio y al cabo de cierto tiempo empezaría a caer en picado provocando que media jornada se haya invertido 3 horas por ejemplo para rendir 1 hora. Si tomamos un descanso y luego trabajamos 3 horas seremos productivos por ejemplo 2 horas y media o incluso las 3. Y en caso de temporadas largas de trabajo se recomienda cada 3 meses tomar una semana de descanso, es importante el descanso. Es recomendable abandonar la zona de trabajo e ir a otro lugar 10 min comer por ejemplo o respirar aire puro, hacer unos estiramientos, hablar con un colega, hacer algo divertido…
Yo por ejemplo cuando estudio hago lo siguiente: 60 min de estudio, 5 min de descanso, 55 min de estudio, 10 min de descanso, 50 min de estudio, 15 min de descanso y se quiere estudiar más pues 45 más de estudio.
En el deporte, llevo yendo casi 3 meses al gimnasio haciendo la fase de volúmen para agrandar los músculos, son ejercicios de fuerza y se recomienda que cada 3 meses de intensos esfuerzos se haga una semana completa de descanso sin hacer nada, para que los músculos descansen por compelto, se reparen todas las fibras durante ese tiempo y vuelvan con más energías para superar las cargas en la próxima temporada.
La mente no puede estar más de 2 horas haciendo la misma actividad por eso es fundamental distraera y enfocarla en otra cosa para que luego vuelva con las mismas energías renovadas a realizar la tarea.
El descanso no es pérdida de tiempo, es una buena inversión para seguir siendo productivo, luego es productivo el descanso.
¡Gracias por tu comentario Guillermo!
Genial tu aproximación al descanso, sin duda alguna, bastante efectiva.
¡Saludos!
asi es amigo gracias por todo
¡Muchas gracias a ti Trini!
no al contrario por que sus palabras me motivan de seguir luchando y no darse por vencido cuidece un fuerte abrazo con afecto
Excelente artículo, como siempre amigo. Un gran abrazo!
Muchas gracias a ti Gastón, un saludo y te deseo lo mejor
Que gusto que me da saber que siempre enfocas las cosas y la forma de verlas de una manera increíblemente productiva felicidades Juan
Y solo me quedaría por añadir que si no descansamos mucho menos seremos productivos en cualquier rama que realicemos, el descanso es tan importante para distraer la mente y es mas nos ayuda a tener las ideas mas claras de pronto ahí esta la clave para el problema que tenemos que resolver muy valioso post un abrazo saludos Juan .
¡Muchas gracias Pablo!
Me alegra muchísimo que te haya gustado, sobra decir que concuerdo contigo en un 110%
¡Saludos!
¡Muy interesante la nota! Creo que el descanso es muy importante, pero no sólo es una cuestión de cantidad sino de calidad. Muchas veces “descansamos” de una manera ansiosa y agotadora: tenemos mil programas para hacer, corremos de uno a otro, no podemos disfrutar de una cosa porque ya estamos pensando en la siguiente. Creo que lo más importante del descanso no es el dejar de trabajar sino ser concientes de lo que hacemos: disfrutar el momento, desenchufarnos de la ansiedad de estar todo el tiempo ocupados. Si bien, por supuesto que es necesario el ocio, creo que el descanso también tiene que ver con la actitud con que hacemos la cosas.
Tienes razón José, es una muy buena manera de verlo y por supuesto que un gran descanso de calidad tiene efectos impactantes en nuestra vida
¡Saludos y gracias por tu comentario!